Цього року багато хто з українців утратив можливість якісно відпочити чи навіть взяти чергову відпустку. Високий рівень психологічного напруження у зв’язку з пандемією, численні незручності у пересуванні та збільшення навантаження на батьків через нерегулярну роботу шкіл та садочків, – все це призвело до накопичення втоми.
Сама по собі втома є нормальним явищем. Це сигнал людині про те, що треба відпочити, змінити діяльність, поспати тощо. Нормально відчувати втому після навантажень. Не нормально – коли втома не проходить тривалий час навіть після відпочинку. У такому випадку медики говорять про хронічну втому.
Про це явище розповідають лікарі Білопільського центру первинної медичної допомоги.
Специфічних симптомів хронічної втоми не існує. Якісь із них схожі на симптоми застуди чи грипу, якісь – на вікові та гормональні зміни. Загалом, фахівці визначають хронічну втому за поєднанням кількох симптомів та інформацією про спосіб життя і режим роботи пацієнта.
Основними симптомами є такі:
- втома, що не проходить 2 тижні і більше;
- слабкість, біль у м’язах та суглобах, “розбитість”;
- зниження пам’яті, уваги, дратівливість та апатія;
- проблеми зі сном;
- головні болі, іноді лихоманка.
Очевидний супутник хронічної втоми – це зниження працездатності. Людина витрачає значно більше часу на звичну роботу, стає неуважною, забудькуватою, припускається помилок. Вона може не помітити машину, переходячи дорогу, оступитися на сходах, отримати виробничу травму тощо.
Підвищується рівень її емоційної вразливості, порушується сон. Якщо вчасно не звернутися по допомогу, до хронічної втоми додається безсоння, порушуються обмінні процеси, зменшується супротив організму інфекціям та вірусам, підвищується ризик інсульту, інфаркту тощо.
Якщо поява хронічної втоми не спровокована захворюваннями та лікуванням, то терапію починають із коригування режиму дня та навантажень. Паралельно з цим слід упорядкувати своє харчування.
Щоденна активність має включати заняття спортом або хоча б ранкові та вечірні піші прогулянки (мінімум по 30 хвилин кожна). Людина потребує насамперед психологічної допомоги – з’ясування причин накопичення втоми та усунення негативних факторів у житті.
Джерело: Центр громадського здоров’я Одеської обласної ради.
