Дорослій людині для нормального функціонування потрібно 7-8 годин безперервного сну. Якщо ця потреба не задовольняється, в крові підвищується рівень гормонів стресу, таких як адреналін і кортизол. А це призводить до підвищення артеріального тиску.
В умовах постійного очікування «тривоги» ми забороняємо собі спати, щоб «не пропустити сигнал тривоги», «не підвести близьких», «бо зараз не час спати, поки інші в небезпеці» або просто страшно заснути. Виникає депривація сну - незадоволення потреби людини в сні (хронічна нестача сну), повідомляє Білопільський ЦПМД.
Люди, вимушено позбавлені сну, відчувають більшу тривогу, у них розвивається стрес примусового пробудження.
За тривалої депривації сну виникають:
- відчуття втоми
- денна сонливість
- зниження концентрації уваги
- втрата відчуття реальності
- галюцинації
З часом зменшується здатність аналізувати інформацію, приймати рішення, контролювати емоції. Людина може здійснювати необачні кроки та нехтувати небезпекою або, навпаки, починає боятися не лише реальних загроз, але й уявних. Наприклад, страх обстрілів і заходу танків, живучи в місті, віддаленому від бойових дій.
Тому навіть у складних умовах варто шукати найменші можливості для відновлення сил.
Як задовольнити потребу в сні, читайте на малюнках.
Нагадуємо контакти call-центру нашого закладу [він працює лише при наявності стабільного інтернету, досить часто інтернет у нас взагалі відсутній]:
- Водафон: 050-35-85-088
- Київстар: 067-93-26-976
