Піст триватиме 48 днів і складатиметься з 4 частин, а саме Чотиридесятниці (40 діб), Лазаревої суботи (1 день), Входу Господнього в Єрусалим (1 день) та Страсного тижня (6 діб). Останній тиждень називається страсним на знак спогадів про останні дні земного життя Ісуса Христа, його страждання і смерть.
Обов’язковою умовою дотримання посту є молитва та відвідування церкви. Піст – це, передусім, духовне очищення. Зверніть увагу на свою поведінку, спосіб життя, шкідливі звички та багато іншого. Очистка організму – це лише наслідок усього, що робить людина.
Що можна їсти
Варені, тушковані, запечені овочі та фрукти, які мають стати основою пісного харчування. На столі повинні бути морква, картопля, буряк, квашена капуста і огірки, кукурудза, горошок, яблука, гранат, банани і цитрусові.
До овочів варто додавати різноманітні каші, які необхідно готувати на воді без масла та олії. М’ясо, яйця та молоко варто замінити на рослинний білок, який міститься у баклажанах, арахісі, сочевиці сої та інших бобових. Дуже важливим є споживання достатньої кількості води. Денна норма – 1,5-2 літри.
Фото: з відкритих джерел
Приклад меню на тиждень:
Понеділок: картопляне пюре з грибним соусом (замість молока та вершків можна використовувати соєве або кокосове молоко), салат зі свіжої капусти та моркви з оливковою олією та лимонним соком.
Вівторок: рисова каша з овочами (без масла), салат із помідорів та огірків з соусом (можна використовувати соєвий йогурт);
Середа: суп із чечевицею та овочами (без масла), печена картопля з розмарином та часником.
Четвер: пісні млинці з ягідним соусом (можна використовувати соєве або кокосове молоко), салат зі свіжої зелені з оливковою олією та лимонним соком.
П’ятниця: суп із квасолі та овочів (без олії), гречана каша з овочами та грибами.
Субота: печена картопля з овочами (без олії), салат зі свіжих овочів з олією та лимонним соком;
Неділя: рисова каша з овочами (без олії), фруктовий салат із медом, суп овочевий із пісними галушками, у вечірній час на стіл ставиться великий горіховий грецький пиріг.
Як харчуватися в церковні святкові дні
Благовіщення - найбільше свято у ці сорок днів утримання від їжі. Як відомо, в свята для віруючих є послаблення. З цієї причини можна додати на свій стіл рибні продукти, але в невеликій кількості. За бажання, використовують бутерброди з рибою (але без масла), це може бути простий оселедець або шматочок червоної рибки. Також у святкові дні дозволено готувати страви на основі невеликої кількості олії.
Фото: з відкритих джерел
Страсна седмиця
Цей час випадає на останній тиждень посту, в цей час віруючі постять по особливо суворому закону, оскільки дуже скоро пост закінчиться і можна буде зустріти Великдень.
Починаючи з понеділка, православні повинні вживати їжу виключно у вечірній час, трапеза відбувається після заходу сонця. Першу половину дня можна присвятити молитвам, також дозволено приймати всередину трав’яні настої. Зате у першу половину дня все таки дозволяється їсти свіжі та квашені фрукти, не заборонені солоні та квашені овочі. Таким чином харчуватися належить до середи.
Починаючи з четверга, можна їсти вже гарячі види страв, у них додають деякі види олії - оливкову або соняшникову, також не заборонено пити вино. У п’ятничний день заборонено приймати їжу зовсім, можна тільки пити відвари і чисту воду.
Зате в суботу дозволяється їсти будь-яку гарячу їжу з додаванням олії. Далі ж піст закінчується і кожен віруючий зможе насолодитися смаком улюблених великодніх страв.
Недільний ранок починають із молитви, а потім віруючі можуть спробувати яйця, а також паску.
Що не можна їсти
Варто відмовитися від м’яса та риби (окрім нестрогих днів), яєць, молока і молочних продуктів, солодощів та випічки, фаст-фуду, алкоголю.
Хто може не дотримуватися посту
Деяким категоріям віруючих дозволено не дотримуватися харчових обмежень у піст. В їх число входять:
- діти до 14 років;
- вагітні жінки і мами, які годують грудьми;
- люди з хронічними хворобами, яким може нашкодити піст;
- люди у важкій життєвій ситуації, наприклад, у прифронтових територіях;
- військовослужбовці.
Якщо за медичними показаннями людині треба вживати молоко чи білкову їжу — вона може це робити. Коли людина не може відмовитися від не пісної їжі через важкі життєві обставини, або піст шкодить її здоров'ю - це не буде гріхом.
Є певні послаблення і для студентів: так, у духовних навчальних закладах під час Великого посту по суботах та неділях дозволяють вживати рибу.
Священики стверджують, що піст має допомагати нам, а не шкодити. Однак усім віруючим потрібно дотримуватися духовних і моральних обмеженнь, які діють у пост.
Чи можна вживати алкоголь?
Кожен може вирішувати сам: чи дозволити собі помірковано вживати вино у ті дні, коли за уставом дозволяється вино. А пам’ятати про поміркованість варто усім.
Фото: з відкритих джерел
Піст та дні народження, інші святкування
Як поводити себе, коли якась визначна дата припадає на піст? Звичайно, привітати людину з днем народження чи іншим святом — не гріх. Але що стосується веселощів та “корпоративів”, то під час посту це навряд чи доречно.
Якщо склалося так, що ви не можете відмовити людям, з якими працюєте, то можна організувати стіл так, щоб він не був великим порушенням посту. Наприклад, можна замовити суші та легке біле вино. Це саме стосується і випадків, коли під час посту запрошують на день народження. Відмовою можна образити людину, і часом буває краще піти, але поводити себе стримано, ніж ставати у фарисейську позу.
Що читати під час посту
Деякі духівники радять за час посту прочитати усі чотири Євангелія: від Матфея, Марка, Луки та Іоанна. Буде корисно прочитати будь-які книги зі складу Біблії. Це корисно для розуму і для душі. Читати Святе Письмо треба не тільки з метою дізнатися про щось нове, але й для того, щоб скеровувати у вірному напрямку своє життя.
Фото: з відкритих джерел
Може бути корисним і читання світської книги, але не розважальної, а, наприклад, чогось зі світової класики. Це допомагає берегти розум від суєти.
Як молитись
Трохи більше, ніж ви це робили раніше, та більш зосереджено. Люди звикли молитись молитвами з молитовника, а можна прийти до храму і сказати декілька слів Богові, а тоді просто побути в тиші. Або відкрити уривок зі Святого письма і побути в тиші. Коли людина в тиші перед Богом, тоді їй приходять дуже хороші думки, часто приходять відповіді на серйозні запитання, які людина собі ставить у житті.
Коли ходити до церкви?
Під час Великого посту треба додати зусиль для того, щоб прийти на сповідь та причаститися Тіла і Крові Христових. Не відкладайте це на останній тиждень. Якщо давно не сповідалися — краще прийти у суботу, а не в неділю, коли менше людей та у священика є можливість приділити вам більше уваги.
Фото: з відкритих джерел
Для того, щоб відчути особливу, неповторну атмосферу “світлої печалі”, яку створюють великопісні богослужіння, треба прийти до церкви не тільки у суботу чи неділю, а й у буденні дні. Богослужіння по суботах і неділях під час Великого посту майже не відрізняється від звичайного. Якщо є можливість та дозволяє графік роботи, варто хоча б один раз прийти на Літургію Передосвячених Дарів. Тут також можна висповідатися, причаститися та разом із тим “зануритися” у трепетну і тиху красу великопісних буднів.
Що ще можна зробити?
Допомагати близьким і тим, хто потребує допомоги. Також варто покаятися в гріхах, попросити вибачення за неправильні вчинки і самим пробачити близьких.
Час Великого посту краще розцінювати в термінах позитиву, а не негативу. Піст складається не з того, в чому себе обмежуємо (не їсти м’яса, не дивитися телевізор, не ходити на вечірки…), а з того, на що витрачаємо час та зусилля. Усі обмеження можуть бути цінними не самі по собі, а як засоби для нашого духовного зростання. Головне ж у духовному житті - це робити всім добро та любити людей. Жити не заради себе, а для інших.
Фото: з відкритих джерел
Можна знайти багато корисних справ, зробити які цілком у наших силах. Зібрати речі для дитячого будинку, зробити щось по дому, приготувати вечерю батькам, більше часу проводити кожного вечора зі своїми дітьми… Було б тільки бажання.
У чому суть Великого посту
Великий піст потрібен для того, щоб підготувати тіло і душу до святкування Великодня, зустріти світле Воскресіння Христове без гріха. Піст сприяє духовному вихованню і наближає нас до Бога.
