Ми можемо очікувати, що з приходом весни усе “розквітне”: не тільки на вулиці, але й настрій. Але може статися навпаки. Відомо, що організм людей по-різному адаптується до змін погоди. І прихід нового сезону дійсно впливає на наше ментальне здоров’я. Тому, навіть якщо сонце вже б’є променями в вікно, бути не в доброму гуморі навесні – нормально.
Чому так відбувається і як з цим впоратися, з'ясовувало Міністерство охорони здоров'я України.
Не всі стають веселими з першими променями весняного сонця. Іноді людина почуватися навпаки - відчувати погіршення свого стану, бути млявою і постійно втомленою. Чому?
Зміна освітлення
Наші добові ритми змінюються зі збільшенням кількості та інтенсивності сонячного світла. Вони впливають на цикли сну та активності, енергію та настрій.
Зміна розпорядку дня
Проводити більше часу на свіжому повітрі та нарешті почати робити те, чим давно хотіли займатися, - дуже корисно. Але для організму це зміна (чи навіть стрес), до якої мозок і тіло повинні звикнути поступово.
Очікування
Часто ми очікуємо від себе бути щасливішими та активнішими лише тому, що світить сонце, на вулиці стає тепліше, а природа навколо прокидається. Внаслідок цього лише стаємо суворішими до себе, втрачаємо енергію та мотивацію.
Як впоратися?
- налаштуй графік сну;
- прислухайся до себе, щоб дізнатися, що дратує тебе навесні (замерзнути зранку та впріти вдень - теж впливає на настрій);
- медитуй, веди щоденник, щоб прийняти власні (позитивні та не дуже) емоції та почуття;
- регулярно займайся фізичною активністю;
- харчуйся збалансовано;
- будь на зв'язку з близькими і тими, хто може підтримати.
І пам’ятай (у будь-який сезон): ми не можемо зупинити планету, скасувати зміну пір року та інші речі, що нам не під силу. Але можемо взяти відповідальність за своє ментальне здоров’я та подбати про нього.
