Зараз значно зросла кількість подружніх пар, які вимушені бути в розлуці через повномасштабну війну, зазначає психологиня, консультантка гарячої лінії Служби психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців та ведуча груп підтримки дружин військовослужбовців Анна Найда.
Фахівчиня наголошує, що кожен у парі пристосовується до такого формату життя, але цей новий спосіб взаємодії теж впливає на відносини.
Питання «як зберегти родину на відстані?» все частіше надходить на гарячу лінію Служби психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців. Також це турбує багатьох дружин військовослужбовців і часто лунає від них на зустрічах у групах підтримки, які проводить ГО «Громадський рух «Жіноча Сила України».
Психологиня зауважує, що універсальних способів збереження сім’ї не існує, адже кожна пара по-своєму унікальна, зі своєю історією, звичками, традиціями та способами проживання складних періодів.
«Всі ми стикаємося з різними подіями впродовж сімейного життя, тому вже маємо певний досвід, як справлятися з ними разом із партнером», — пояснює Анна Найда.
І хоч у більшості сімей саме такого досвіду тривалого очікування немає, але, як зазначає психологиня, все раніше прожите зараз може гарно допомогти подолати нові виклики.
«Згадайте свої кризи в парі і як тоді вам вдалося зберегти стосунки. Ви можете не використовувати саме такий спосіб, але, по-перше, це дасть більше впевненості, що і цього разу ви зможете подолати труднощі. По-друге, це допоможе віднайти нові способи, нові ідеї. Згадування може стати певним поштовхом для створення чогось нового», — додає Анна Найда.
Варто окреслити загальний фундамент відносин, котрий передбачає:
- схожий світогляд в обох партнерів;
- цінності кожного;
- сексуальність у парі;
- підтримку;
- ритуали та традиції родини.
Фахівчиня уточнює, що ці пункти стосуються не тільки стосунків у звичайному житті, а й тих, хто зараз чекає кохану людину з фронту.
«Стосунки на відстані ми, як і в звичайному житті, створюємо, а не віддаємо на самоплив. Кожному в парі під час розлуки важливо відчувати, що партнер поряд. Так, це ментальне зближення, але воно є ключовим. Тому ми можемо про це прямо говорити:
«Я поруч із тобою, не дивлячись на те, що фізично в іншому місті». Або можемо «повідомляти» про це іншими діями, наприклад, розповідями про свій стан та настрій, новини дня, говорити про маленькі і великі успіхи, що надихає, що дає сили в кожному дні, або про побутові дрібниці», — зазначає Анна Найда.
Також, за її словами, варто проговорювати те, що хвилює, але не з посилом «ось моя проблема, виріши її за мене в будь-якому разі».
«В такій розмові ми можемо розповідати про свої проблеми і одночасно - як плануємо їх вирішити. Це буде за-свідчувати близькість та до-віру. Крім того, таким чином у партнера не буде відчуття безпорадності, адже, перебуваючи на відстані, ми далеко не у всьому можемо допомогти», — ділиться психологиня.
Підтримати одне одного можна різними способами
Для когось підтримка — це розповідати про свої страхи, труднощі та вразливі місця і бути прийнятим із цим. Для інших — це може бути знання, що, приїхавши додому, там людину тепло зустрінуть, але при цьому телефонні розмови йому/їй не так важливі. Тому у свого партнера можна запитувати «Що для тебе може бути підтримкою?», «Коли ти відчуваєш, що я тебе підтримую?». Відповіді партнера будуть орієнтиром для ваших подальших стосунків.
«Сексуальність — одна з важливих речей у парі, і ми її можемо проявляти не тільки під час фізичного контакту. Сучасні технології зараз дуже добре допомагають підтримувати сексуальне життя подружжя навіть в умовах війни та служби когось із партнерів. Пара може обмінюватися фотографіями чи відео, відеозв’язок може допомогти певною мірою відтворювати сексуальний контакт. Ще одна з речей, яка добре доповнить відеозв’язок — сексуальні іграшки. Можливо, у вашій парі до поточного часу це було не прийнято, а зараз ви можете захотіти внести різноманіття у ваше сексуальне життя», — додає фахівчиня.
Вона наголошує, що тут кожна пара унікальна і обиратиме прояв близькості у свій спосіб і те, що підійде саме їм: для когось це думки, для когось розмови, для когось фото/відео...
Варто зазначити про ритуали і традиції
Може здаватися, що певні ритуали зараз неможливо продовжити через відстань. Але, на думку психологині, їх можна видозмінити і продовжити втілювати в сімейне життя на відстані.
«Наприклад, у вас були традиційні походи в кав’ярню на вихідних і зараз відновити саме в такому вигляді їх неможливо. Але ви можете влаштовувати собі традиційні 10-15 хвилин, щоб разом по відео-зв’язку пити каву. Звичайно, враховуючи при цьому місце-знаходження кожного, а також зайнятість і доступність такої комунікації. Ви можете проявити гнучкість і зустрічатися за кавою в різні дні. Навіть, якщо це буде траплятися 1 раз на місяць, ви все-таки зможете зберігати традицію і влаштовувати собі в такий спосіб маленькі побачення», — додає фахівчиня.
До зазначеного психологиня додає ще таку опору у відносинах, як гумор
«Українці ще з першого дня повномасштабного вторгнення показали, як це – рятуватися завдяки сміху. В парі так само цей спосіб може бути дуже потужним і тримати обох у хорошому стані, створюючи підкріплюючі відносини. Тому не ігноруйте гумор. Іноді у військових гумор може ставати «чорним», але знаючи рідну людину, ви відчуєте як підтримати і такий жарт», — переконана консультантка гарячої лінії Служби психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців Анна Найда.
Часто здається, що фізична відстань у відносинах — це початок кінця. Але практика багатьох показує, що стосунки не тільки можна зберегти, а ще й зробити їх більш міцними.
З досвіду психологині, чимало пар відзначають, що завдяки відстані вони змогли поглибити кохання.
Для натхнення та ідей психологиня наводить цитати з книги «Любити, жити і чекати. Путівник для родин військових, які перебувають у зоні бойових дій»:
«Я знала про нього все і в мене було відчуття, що з ним пройшла всю службу, тому для мене він не змінився».
«Коли чоловіка немає вдома, я кладу поряд його сорочку, вона пахне його парфумами, — розповідає дружина військового Марина, — це щось тактильне, що викликає спогади і спокій».
«Я записала на телефон і відправила йому запис свого голосу, а він — мені. І тепер, коли нам сумно або маємо поганий день, слухаємо одне одного».
«Зміни в чоловіковій життєвій філософії перемінили мій погляд на життя і значно полегшили його».
Важко бути вдячним за відстань, але це може зміцнити стосунки. Так, це може зайняти якийсь час, що природньо, адже йдеться про процес, протягом якого наші стосунки змінюються. Якщо сприймати таку ситуацію як зростання, то розлука може збагатити ваші стосунки і скоротити відстань між вами, навіть якщо ви зараз дуже далеко.
На завершення хочеться додати приклади фраз, які можуть бути помічними під час спілкування на відстані та довгої розлуки з коханою людиною:
«Відстань неприємна і болюча, але ми стали більш відвертими в розмовах».
«Спілкуватися на відстані важко, але ми вчимося чути одне одного».
«По телефону не обіймеш, але ми навчилися бути більш уважними одне до одного».
«Перебування окремо — це непросто, але ми навчилися більше довіряти одне одному».
«Відстань дає мало часу на спілкування, але дозволяє ще більше цінувати — відкладаєш всі справи, щоб почути одне одного».
«Відстань не приносить задоволення, але вона навчила нас бути більш творчими та винахідливими у спілкуванні».
«Відстань — нестерпна, але допомагає зосередитися на собі і мати час для себе».
«На відстані відкладаєш важкі розмови, але потім розумієш, яка це дрібниця».
Якщо ваша рідна людина у війську і ви відчуваєте необхідність покращити власний психоемоційний стан або потребуєте психологічної допомоги чи консультації із соціальних питань, можна звернутися:
- на безкоштовну телефонну лінію до спеціалістів Служби психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців 0-800-332-720
- чи написати свій запит фахівцям у Телеграм @pidtrymkainua.
Всі послуги — безкоштовні, розмови — конфіденційні, а кількість звернень на телефонну лінію — необмежена.
Щодня, з 10:00 до 20:00.
Фото: ілюстративне фото з відкритих джерел
Крім того, жінки з родин військовослужбовців за бажання можуть долучитися до груп підтримки. Вони відбуваються онлайн (безкоштовно) для дружин, партнерок, наречених, сестер захисників та окремо для матерів.
Зустрічі проходять у супроводі психологів. Вони спрямовані на покращення емоційного стану, обмін досвідом, налагодження взаємопідтримки.
Для участі потрібно зареєстрвуатися на сайті Служби психосоціальної
підтримки сімей військовослужбовців або зателефонувати за номером: 0-800-332-720.
