Стрес – це нормальна реакція на ненормальну кризову ситуацію. Під дією стресу ми відчуваємо сум, страх, роздратування чи агресію. Також на стрес може реагувати тіло.
Про симптоми стресу і способи його подолання розповідають медики Білопільського центру первинної медичної допомоги.
Симптоми стресу
- головний біль;
- відсутність апетиту;
- з'являється надмірна сонливість або ж, навпаки, безсоння.
Унаслідок повномасштабної війни росії проти України майже 90% українців мають високий або дуже високий рівень стресу.
Що робити
Якщо ви помічаєте, що близька людина переживає стрес і їй важко впоратися самостійно, запропонуйте їй допомогу. Розпочніть зі спокійної розмови. Запитайте, що вона відчуває, що її тривожить.
Якщо ви бачите, що тривога та надмірне виснаження людини пов’язані з постійним переглядом новин, розкажіть їй про особливості дотримання інформаційної гігієни.
Найкращий спосіб підтримки – допомогти людям потурбуватися про самих себе. Попросіть людину згадати, що допомагало їй у минулому, коли вона переживала схожий стан.
Розкажіть людині про техніки самодопомоги – прості вправи для самозаспокоєння. Спробуйте метод «зупинись – подумай – йди». Він складається з трьох кроків, які допоможуть людині сфокусуватися на конкретній проблемі й вирішити її.
Зупинись. Дайте людині можливість зробити паузу та подумати, яка з її проблем є найважливішою.
Подумай. Заохочуйте людину подумати, як вона могла б впоратися з проблемою.
Йди. Допоможіть людині обрати спосіб впоратись з проблемою та випробувати його. Якщо спосіб не спрацює, заохочуйте спробувати інший.
Контакти call-центру Білопільського ЦПМД:
- Водафон: 050-358-50-88;
- Київстар: 067-932-69-76.
