Перші тижні літа, а вже прийшла небувала спека. А в голові людей лише одне бажання - попити. Але, щоб допомогти організму пережити спеку з мінімальними втратами, пити потрібно з розумом. Адже,одні напої втамовують спрагу, а інші її провокують.
Про рейтинг найкращих та найгірших напоїв для літа розповідає лікар Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб Юрій Сачава.
ТОП- найкращих напоїв влітку
Вода. Без неї нікуди! Мінімум два літри на день, а в спеку можна й більше. Температура води повинна бути не нижче 7-15 градусів. Саме така вода найкраще втамовує спрагу. Додавайте трохи солі (2 г на 2 л води ) для того щоб заповнити втрату солей, які виводиться з організму з потом.
Зелений чай холодний або гарячий. Три-чотири чашки на день без цукру чудово тонізують та прискорюють метаболізм. Додайте лимон для смаку! Якщо ви віддаєте перевагу чорному чаю, то намагайтеся не міцно заварювати напій, а ще краще буде додавати в заварку листя смородини або суниці.
Натуральні напої. Квас, фреші, морси, компоти - все без цукру! Квас посилює апетит, тому не варто надто ним захоплюватися, а пакетовані соки краще не пити, оскільки в них міститься багато цукру, який тільки посилює спрагу.
Дуже корисні влітку і кисломолочні напої. Кефір, айран, ряжанка, йогурти не тільки допомагають впоратися зі спрагою, але й мають корисний вплив на роботу органів травлення. До того ж, випиваючи на ніч склянку кисломолочного напою, ви запобігаєте появі ранкових набряків, що є частою реакцією організму на спеку.
Чого пити не варто
Алкоголь. Пиво та інші спиртні - ворог №1! Зневоднюють, дають ілюзію прохолоди, а потім ще більше хочеться пити.
Газовані напої. Цукор, цукор і ще раз цукор! Шкідливий, викликає спрагу. Відмовтеся!
Кава, какао, гарячий шоколад. Якщо ви прихильник ранкової кави, на літо радимо вам змінити цю звичку, адже кава і кавові напої сприяють втраті організмом води і посилюють теплообмін.
Зранку краще випити стакан води з 20-25 краплями настоянки лимонника, елеутерококу або женьшеню - буде й бадьорість, й користь!
Пам'ятайте: вода - це життя! Пийте багато, пийте правильно, і хай вам завжди буде прохолодно!
